夏はもうすぐそこ！
薄着になる季節ですが、鏡に映る自分のポッコリお腹…。
運動不足は自覚しているけれど、ジムに通う時間もないし、激しい運動は苦手。
そんな私が見つけたのが「EMS腹筋ベルト」でした。
手軽に腹筋を鍛えられるという謳い文句、Qoo10のメガ割セールでランキング1位を獲得したという実績、そして多くの高評価な口コミ。
腹筋を鍛えたい・ダイエットしたいけど、激しい運動したくない私にはまさに救世主！と飛びつくように購入ボタンをクリックしました。
楽をして腹筋を割ることができるかもしれない…
このEMS腹筋ベルトに特に魅力を感じたのは、その手軽さ。
ベルトをお腹に巻いてスイッチを入れるだけで、電気刺激によって腹筋が鍛えられるというのです。
運動が面倒な私にとって、まさに理想的なトレーニング方法でした。
効果があるのか半信半疑でしたが、数々の口コミを見て価格も安く、試してみる価値はあると判断しました。
本当に効果があるなら、私も…！と淡い期待を抱きつつ、３ヶ月間の検証をスタートすることにしました。
果たして、EMS腹筋ベルトは私のたるんだお腹を引き締めてくれるのでしょうか？その結果は、想像とは少し違っていました。
EMS腹筋ベルトレビュー！３ヶ月間の効果検証
購入したのはQoo10で販売していた「MiRax Japan 公式ストア」のEMS腹筋ベルトです。
| 仕様 | 概要 |
|---|---|
| 製品名 | スマートスリムベルト（充電式） |
| 型番 | AD-55 |
| 動作電圧 | DC 3.3V |
| 推奨温度 | 10～40℃ |
| 充電電圧 | DC 5V |
| バッテリータイプ | リチウム電池 |
- レザーベルト
- コントローラー
- USBケーブル
- 取扱説明書
EMS腹筋ベルト体験１ヶ月目
いよいよEMS腹筋ベルトが届き、早速使ってみることに。
初めてのEMS体験は、想像以上に刺激的でした！
ピリピリとした電気刺激が腹筋に伝わり、確かに筋肉が動いている感覚があります。
かなり強制的に動かされます！
モードは全部で6種類。
強度も15段階まで調整できるので、自分に合ったレベルでトレーニングすることができます。
強度を上げ過ぎると痛い感覚もあるので注意が必要です。
最初のうちは、レベル3でも「効いてる…！」と実感がありました。
毎日5分～10分、お風呂上がりにテレビを見ながらEMS腹筋ベルトを装着。
「EMS腹筋ベルト 効果なし」なんて口コミも見かけましたが、とにかく使い続けてみることに。
１ヶ月後、お腹周りを測ってみると…
う～ん…
効果があるようには感じませんでした。
EMS腹筋ベルト体験２ヶ月目
EMS腹筋ベルトを使って２ヶ月、目に見える変化はあまりなく、ウエストもほぼ変わらず。
「EMS腹筋ベルト 効果 期間」で口コミを検索すると、効果を実感するまでの期間は個人差があることが分かりました。
EMS腹筋ベルト体験３ヶ月目
EMS腹筋ベルトを使い始めて３ヶ月目。
結果は…残念ながら、大きな変化はありませんでした。
「EMS腹筋ベルト 口コミ」で検索すると、私と同じように効果を感じなかったという声も少なくありませんでした。
どうやらEMS腹筋ベルトは、劇的に腹筋を割ったり、大幅なダイエット効果を期待できるものではないようです。
もちろん、EMSによる筋肉への刺激は確かにありました。
しかし、それだけで理想の体型を手に入れるのは難しいということが、身をもって理解できました。
私の場合、EMS腹筋ベルトだけでは、求めていた効果を得ることができなかったのです。
EMS腹筋ベルトを使ってみて感じたメリットとデメリットとは？
３ヶ月間の検証を通して、EMS腹筋ベルトの効果や限界、そして自分自身の運動に対する考え方について、多くの気づきがありました。
EMS腹筋ベルトを使用している間は、確かに筋肉への刺激を感じることができました。
しかし、EMSはあくまで筋トレやダイエットの補助的なもの。
自分の筋肉を鍛える・脂肪を燃やしてダイエットするという根本的な解決にはなっていないと感じました。
EMS腹筋ベルトは、いわば受動的な運動です。
自分の意志で筋肉を動かすのではなく、電気刺激によって筋肉が収縮するだけ。
これでは、筋力アップや脂肪燃焼には繋がらないと実感しました。
「EMS腹筋ベルト 効果なし」という口コミの中には、この受動的な運動への不満の声も含まれているかもしれません。
EMS腹筋ベルトのメリット・デメリット
私の３ヶ月間の体験を踏まえ、EMS腹筋ベルトのメリット・デメリットをまとめてみました。
- 手軽に使える：
ベルトを巻いてスイッチを入れるだけなので、誰でも簡単に使用できます。 - ながら作業ができる：
テレビを見たり、読書をしながら使用できるので、時間を有効活用できます。 - 刺激を感じやすい：
電気刺激によって筋肉が動いている感覚をしっかりと感じることができます。
- 効果の持続性：
使用をやめると効果が持続しない可能性があります。 - 受動的な運動：
自発的な筋力トレーニングとは異なり、受動的な運動であるため、筋力アップや脂肪燃焼には繋がりにくい。 - 効果には個人差がある：
口コミを見てもわかるように、EMS腹筋ベルトの効果には個人差があり、必ずしも効果が保証されているわけではありません。
EMS腹筋ベルトは、手軽に筋肉への刺激を感じたいという方には良い商品かもしれません。
しかし、腹筋を鍛えたい、ダイエット効果を期待しているという方には、別の方法を検討することをおすすめします。
私は、EMS腹筋ベルトでの経験を通して、自発的に体を動かすことの重要性を改めて認識しました。
腹筋ローラーで筋トレ・ダイエット！
EMS腹筋ベルトで思うような腹筋やダイエット効果が得られなかった私は、新たな方法を検索し始めました。
このお腹、健康のためにも何とかしたいです…
そこで考えたのが「腹筋ローラー」です。
最初は「腹筋ローラー きつい」「腹筋ローラー 効果なし」といったネガティブな口コミを見て、EMS腹筋ベルトのように手軽に使えるものでもないし躊躇していました。
しかし、自分の力で腹筋を鍛えるという点に惹かれ、挑戦してみることに決めました。
腹筋ローラーは、EMS腹筋ベルトとは全く異なるトレーニング方法です。
自分の体幹を使ってローラーを転がし、腹筋をダイレクトに刺激します。
最初は膝をついた状態でも、ローラーを前に出すのがやっとでした。
しかし、回数を重ねるごとに、少しずつできるようになっていくのを実感。
「腹筋ローラー 効果」で検索してみると、正しいフォームやトレーニング方法についての情報がたくさん出てきました。
それらを参考にしながら、週に数回、腹筋ローラーを使ったトレーニングを続けています。
EMS腹筋ベルトと腹筋ローラー、どちらも「腹筋」「効果」「口コミ」といったキーワードで検索されることが多いですが、その効果や使い方は全く異なります。
自分に合った方法を見つけることが、理想の体型への近道だと感じています。
EMS腹筋ベルトは本当に効果があるのか？３ヶ月使ってみた私の結論まとめ
３ヶ月間、EMS腹筋ベルトを使ってみた私の結論は、「効果には個人差があり、過度な期待は禁物」です。
確かに筋肉への刺激は感じましたが、劇的に腹筋が割れたり、大幅なダイエット効果が得られたわけではありませんでした。
「EMS腹筋ベルト 効果なし」という口コミがあるのも納得です。
EMS腹筋ベルトは、あくまで補助的なトレーニングツールとして捉えるべきだと感じました。
手軽に筋肉に刺激を与えたい、運動が苦手な人が少しでも体を動かすきっかけにしたい、といった目的であれば、EMS腹筋ベルトは有効かもしれません。
しかし、本気で腹筋を鍛えたい、ダイエット効果を期待しているという方は、EMS腹筋ベルトだけに頼るのではなく、他のトレーニング方法と併用したり、食生活の見直しなど、総合的なアプローチが必要だと思います。
EMS腹筋ベルトの購入を検討しているなら、私の体験談が少しでも参考になれば幸いです。
高価なEMS腹筋ベルトを購入する前に、まずは安価なEMS腹筋ベルトで試してみるのも良いかもしれません。
最終的に私がたどり着いたのは、自らの力で腹筋を鍛える「腹筋ローラー」でした。
EMS腹筋ベルトとは違い、自分の意志で筋肉を動かすことで、確かな手応えを感じています。
腹筋ローラーでのトレーニングについては、別の記事で詳しくご紹介していますので、そちらもぜひご覧ください。
自分に合ったトレーニング方法を見つけて、理想の体型を目指しましょう！